Paras proteiinijauhe - näin valitset oikean valmisteen

Proteiinijauhe on suosituin lisäravinne ja sen suosio kasvaa jatkuvasti. Suosion myötä markkinat ovat pullollaan erilaisia valmisteita, ja kaupassa voi iskeä valinnan vaikeus.

Kysyimme Suomen suurimman lisäravinnekaupan Aminopörssin omistajalta, Anton Kiutulta, kannattaako proteiinijauhetta käyttää, ja mitä tulisi valinnassa huomioida.

Miksi proteiinijauhe kannattaa?

Proteiinijauhe vaikuttaa tutkitusti lihaskasvuun ja lihasten säilymiseen. Se edistää lihaskasvua ja auttaa ylläpitämään lihakset. Treenin jälkeen nautittuna siitä on hyötyä myös treenistä palautumiseen.

Proteiinijauhe on turvallinen elintarvike, joka sopii kaikille, jotka haluavat varmistaa riittävän proteiinin saannin ravinnosta.

Proteiinijauheiden päätyypit

Proteiinijauheet ryhmitellään proteiinin lähteen mukaan eri kategorioihin, mitä ovat: heraproteiini, kaseiini, vegaaniset proteiinit, lihaproteiini ja munaproteiini.

Heraproteiini

Maidosta saatava heraproteiini on suosituin proteiinin lähde. Sen etuna on erinomainen hyödynnettävyys, hyvä maku ja nopea imeytyminen. Herassa on täydellinen aminohappoprofiili, millä viitataan sen sisältämien erilaisten aminohappojen määrään ja suhteeseen. Täydellinen aminohappoprofiili tarkoittaa, että hera sisältää luonnostaan kaikki aminohapot, mitä ihminen tarvitsee juuri oikeassa suhteessa.

Isolaatti vai konsentraatti

Heraproteiinit jaetaan niiden suodatustavan mukaan kahteen ryhmään, heraproteiini-isolaattiin ja heraproteiinikonsentraattiin.

Isolaatti on suodatetuin heran muoto. Siinä lähtöaineesta poistetaan rasvaa ja hiilihydraatteja, kunnes jäljelle jää mahdollisimman pitkälle ainoastaan heran proteiini.

Konsentraatti on vähemmän suodattua, ja siksi siinä on enemmän rasvaa ja hiilihydraatteja kuin isolaatissa.

Suodatuksen ansiosta heraisolaatissa on korkeampi proteiinipitoisuus ja vähemmän muita heran ainesosia kuten maitosokeria eli laktoosia. Sen ansiosta isolaatin imeytyminen on konsentraattia nopeampaa.

Sekä konsentraatti että isolaatti ovat erinomaisia proteiinin lähteitä. Isolaatti sopii usein paremmin, jos on laktoosi-intoleranssi tai herkkä vatsa.

Kaseiini

Toinen maidon proteiineista on kaseiini. Se imeytyy heraan verrattuna hitaasti. Siksi sitä suositaan iltaisin käytettynä ns. yöproteiinina.

Vegaaniset proteiinit

Vegaaniset proteiinijauheet ovat maidottomia ja laktoosittomia. Jokaisen vegaanisen proteiinijauheen lähtöaine on kasviperäinen, ja siksi ne ovat kasvissyöjien, vegaanien ja vegaanisia vaihtoehtoja etsivien suosiossa.

Suosituimpia lähteitä vegaanisissa proteiinijauheissa ovat hamppuproteiini, herneproteiini, riisiproteiini ja soijaproteiini. Kaikkia on saatavilla yksittäin omana proteiinijauheenaan ja suosittuja ovat myös vegaanisten proteiinijauheiden sekoitukset eri lähteistä.

Näin tunnistat laadukkaan proteiinivalmisteen

Proteiinijauheen lähtöaine johtaa oikeaan kategoriaan. Sen jälkeen käydään läpi yksityiskohtiin ja tarkempiin toiveisiin.

Kaikki proteiinijauheet sisältävät reilusti proteiinia annosta kohden. Mitä suodatetumpi tuote on kyseessä, ja mitä vähemmän se sisältää muita ainesosia, sitä enemmän annosta kohden tuotteessa on proteiinia. Siksi maustamaton vaihtoehto on proteiinipitoisuudeltaan korkein ja heraproteiineista isolaatti sisältää enemmän proteiinia annosta kohden kuin konsentraatti.

Laadukas tuote ei sisällä turhia lisäaineita. Se on joko maustamaton tai makeutettu luonnollisella stevialla. Laadukas proteiinijauhe sekoittuu helposti veteen shakerissa ja se maistuu hyvältä. Siksi sen käyttää mielellään.

Mistä löytää parhaat proteiinijauheet?

Aminopörssi on kotimainen treenikauppa, jonka asiakkaat ovat nimenneet lisäravinnetaivaaksi. Ostokset sujuvat nopealla toimituksella netissä ja myymälään on helppo suunnata ostoksille, kun auton saa ilmaiseen parkkiin ostosten ajaksi oven eteen. Aminopörssin laadukas ja laaja valikoima kattaa hyllymetreittäin proteiinijauheita, mistä jokainen löytää omansa.

Kiuttu kertoo, että ostopäätökseen vaikuttaa tuotteen laatu ja hinta.

Aminopörssin oman lisäravinnebrändin Nutri Works proteiinijauheet ovat erittäin suosittuja ja laatutietoisen kuluttajan ykkösvalintoja.

Heraproteiini-isolaatti Nutri Works Iso worX low-lactose on suosittu heraproteiini parasta laatua ja korkeinta proteiinipitoisuutta kaipaaville. Edullisempi herakonsentraatti Nutri Works Whey worX sisältää myös entsyymejä ja laktoosin pilkkojan, minkä ansiosta se on paras herakonsentraatti vaativalle kuluttajalle.

Suosittuja ovat myös kilohinnaltaan edullinen Self Micro Whey Active heraproteiini 4 kg sangossa sekä Supermass Nutrition Super Whey Isolate heraproteiini-isolaatti.