Uutiset

Vinkit: Näin selviät helteestä

Julkaistu: 1.7.2022 klo 13:56

Korkea lämpötila voi yllättää. Kovan helteen aikana täytyy pitää yhteyttä yksin eläviin sukulaisiin, ystäviin ja naapureihin, ja auttaa heitä tarvittessa suojautumaan kuumuudelta. Näillä vinkeillä helteestä selviää paremmin. Lähde: THL

Pidä sisätilat viileinä sulkemalla verhot ja kaihtimet päivällä, ettei aurinko porota sisälle. Sulje myös ikkunat päivisin. Avaa ikkunat yöksi ulkoilman jäähtyessä. Käytä tarvittaessa jäähdyttäviä ilmastointilaitteita. Aikaa voi viettää myös esimerkiksi hyvin ilmastoidussa julkisessa rakennuksessa. Kuva: SAMI KASURINEN

Vältä ulkona olemista kuumimpaan aikaan ja vietä aikaa varjossa. Vältä fyysistä ponnistelua tai ajoita se viileimpään aikaan, eli aikaiseen aamuun tai myöhäiseen iltaan. Yöt kannattaa nukkua kodin viileimmässä huoneessa tai vaikka parvekkeella. Kuva: Juhani Eskola

Juo ja syö riittävästi pitkin päivää. Jo ennen janon tunnetta kannattaa juoda. Riittävä nesteen määrä vuorokaudessa on noin 1-1,5 litraa, mutta tarve vaihtelee muun muassa iän ja ruokavalion mukaan. Älä juo lyhyessä ajassa litroittain vettä, sillä se on vaarallista. Kuva: Sini Riekki

Pukeudu kevyesti löysiin, luonnonmateriaaleista valmistettuihin vaatteisiin. Auringolta voi suojautua pitkähihaisilla ja -lahkeisilla vaatteilla, leveälierisellä hatulla ja aurinkolaseilla. Peitot ja lakanat voi vaihtaa luonnonmateriaaleista valmistettuihin tekstiileihin. Kuva: Teijo Määttänen

Kuhmolainen